Zink-magnesium-aspartat (ZMA) er et stadig mere populært tilskud blandt atleter og bodybuildere. ZMA kombinerer zink, magnesium og B6-vitamin. Denne kombination kan hjælpe med at styrke styrken, øge udholdenheden, forbedre søvnen og øge testosteronniveauet. Mange ZMA-tilskud fordeler deres dosis over 2 eller 3 kapsler, men vores ZMA indeholder den fulde dosis i kun én kapsel. Det giver den samme kraft og styrke som markedsstandarden, men er bare lidt lettere at tage.
ZMA indeholder:
- Zink (30 mg)
- Magnesium aspartat (450 mg)
- Vitamin B6 (10,5 mg)
Alle tre ingredienser spiller en vigtig rolle i kroppens funktioner, herunder immunsystemet, proteinsyntesen og de kognitive funktioner. Zink- og magnesiummangel kan føre til lavere testosteronniveauer. Tilskud med disse mineraler kan hjælpe dig med at opretholde et normalt testosteronniveau. B6-vitamin er afgørende for produktionen af hvide blodlegemer, mens zink bidrager til sårheling. Magnesium kan reducere inflammation.
Både B6-vitamin og magnesium er forbundet med humøret. Forskning viser, at mennesker med lave magnesiumniveauer har større risiko for depression. Lave blodniveauer og lavt indtag af B6-vitamin er også blevet sat i forbindelse med depressive symptomer. Tilskud med ZMA kan derfor hjælpe med at forbedre humøret og lindre depressionssymptomer.
Hjælper ZMA med at sove?
Zink og magnesium kan sammen forbedre søvnkvaliteten. Magnesium aktiverer det parasympatiske nervesystem og får dig til at føle dig rolig og afslappet. Zink har også vist sig at være effektivt til at forbedre søvnkvaliteten. En undersøgelse viste, at personer med søvnløshed, som tog zink, magnesium og melatonin, sov bedre end dem, der tog placebo.
Mulige fordele ved ZMA:
- Støtter immunforsvaret
- Kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet
- Kan styrke immunforsvaret
- Forbedret søvnkvalitet
- Hjælper med at forbedre humøret
- Understøtter den generelle søvnkvalitet