---

Wat is een intra-workout drank?

Een intra-workout drank is een poeder dat je oplost in water en tijdens de training drinkt. De samenstelling verschilt per product: sommige bestaan uit koolhydraten, andere uit aminozuren of mineralen, en een paar combineren die. Het verschil met carbs og EAA & BCAA is het gebruiksmoment: hier staat tijdens de training centraal.

Drie bouwstenen: koolhydraten, aminozuren en elektrolyten

Kulhydrater

Je vindt cluster dextrin, cyclic dextrin en mengsels met gerstmeel of fructose. Per portie loopt dat van ongeveer 23 tot 30 g koolhydraten.

Aminozuren

EAA-poeders bevatten de negen essentiële aminozuren; andere mixen combineren BCAA en EAA, soms met taurine of kokoswaterpoeder.

Elektrolytter

Elektrolytenpoeders bevatten mineralen. Per4m Hydrate Electrolyte Mix heeft 320 mg kalium en 80 mg magnesium per portie van 7 g, Trained by JP Hydration / Electrolytes 1.160 mg kaliumcitraat per maatschep van 10 g.

Kant-en-klaar of zelf samenstellen

Alles in één: Strom PerforMAX bevat 30 g koolhydraten, 8 g EAA en 1.000 mg taurine per portie van 45 g, Trained by JP Sustain combineert koolhydraten met kokoswaterpoeder en zout. Zelf samenstellen kan ook: koolhydraten, EAA en een elektrolytenmix lossen alle drie op in water.

Vergelijk: koolhydraten en EAA per portie

Produkt	Kulhydrater	EAA	Portioner
Applied Nutrition Carb-X	24 g	-	48
Trained by JP Performance Fuel	ca. 23 g	-	40
Trained by JP Sustain	25 g	-	60
Conteh Sports Carb Drive	25 g cluster dextrin	-	-
HR Labs Carb Up	28 g	-	30
Strom PerforMAX	30 g	8 g	20
Trained by JP EAA & Hydration	-	ca. 7,3 g	30

Uitgelichte intra-workout producten

• HR Labs Carb Up: 28 g koolhydraten, waarvan 25 g cluster dextrin, per portie van 34 g, 30 porties in 2 smaken.
• Conteh Sports Carb Drive: 25 g Cluster Dextrin per portie, in mango of ongearomatiseerd.
• Strom CarbMAX: Palatinose en maltodextrine, 50 porties van 30 g, vegan.
• Trained by JP EAA & Hydration: negen essentiële aminozuren en 210 mg magnesium per maatschep van 10 g, 30 porties in 5 smaken.
• Per4m Hydrate Electrolyte Mix: 320 mg kalium, 80 mg magnesium en 2 g taurine per portie van 7 g, 30 porties.

Praktisch: hoeveelheid water en smaken

Conteh Carb Drive gebruik je met 1 schep in minimaal 500 ml water, Strom CarbMAX met 1 scoop in 500 tot 700 ml en Per4m Hydrate met niet meer dan 400 ml per scoop. Smaken zijn er onder meer bij Trained by JP Performance Fuel (Berry Burst, Orange and Mango en Pina Colada) en Strom PerforMAX (Cherry en Lime Citrus). Zie ook post workout og pre workout, of de merken HR Labs og Behov for kosttilskud.

Veelgestelde vragen over intra workout

Wat zit er in een intra-workout drank?

Meestal koolhydraten zoals cluster dextrin, aminozuren (EAA of BCAA), mineralen als kalium en magnesium, of een combinatie van die drie.

Kan ik koolhydraten en EAA samen in één shaker doen?

Beide zijn poeders die oplossen in water. Strom noemt CarbMAX zelf te combineren met EAA of andere sportvoeding. Wil je niet zelf mixen, dan combineert Strom PerforMAX koolhydraten en EAA in één poeder.

Welke intra-workout poeders zijn zonder smaak?

Conteh Sports Carb Drive, Strom CarbMAX (Raw) en Applied Nutrition Carb-X zijn ook ongearomatiseerd verkrijgbaar.

Hoeveel water gebruik je per portie volgens het etiket?

Dat verschilt: minimaal 500 ml bij Conteh Carb Drive, 500 tot 700 ml bij Strom CarbMAX en PerforMAX, hooguit 400 ml bij Per4m Hydrate.

Op werkdagen vóór 18:00 besteld, dan versturen we dezelfde dag. In Nederland en België is verzenden gratis vanaf € 60.