Aspartát zinku a horčíka (ZMA) je čoraz obľúbenejším doplnkom medzi športovcami a kulturistami. ZMA kombinuje zinok, horčík a vitamín B6. Táto kombinácia môže pomôcť posilniť silu, zvýšiť vytrvalosť, zlepšiť spánok a zvýšiť hladinu testosterónu. Mnohé doplnky ZMA rozdeľujú svoju dávku do 2 alebo 3 kapsúl, ale náš ZMA obsahuje celú dávku len v jednej kapsule. Ponúka rovnakú silu a účinnosť ako štandard na trhu, ale je len o niečo jednoduchší na užívanie.
ZMA obsahuje:
- Zinok (30 mg)
- Aspartát horčíka (450 mg)
- Vitamín B6 (10,5 mg)
Všetky tri zložky zohrávajú dôležitú úlohu vo funkciách vášho tela vrátane imunitného systému, syntézy bielkovín a kognitívnych funkcií. Nedostatok zinku a horčíka môže viesť k zníženiu hladiny testosterónu. Doplnenie týchto minerálov vám môže pomôcť udržať normálnu hladinu testosterónu. Vitamín B6 je nevyhnutný pre tvorbu bielych krviniek, zatiaľ čo zinok prispieva k hojeniu rán. Horčík môže znížiť zápal.
Vitamín B6 aj horčík súvisia s náladou. Výskum ukazuje, že ľudia s nízkou hladinou horčíka sú vystavení vyššiemu riziku depresie. Nízke hladiny v krvi a nízky príjem vitamínu B6 tiež súvisia s depresívnymi príznakmi. Dopĺňanie ZMA preto môže pomôcť zlepšiť náladu a zmierniť príznaky depresie.
Pomáha ZMA pri spánku?
Zinok a horčík môžu spoločne zlepšiť kvalitu spánku. Horčík aktivuje parasympatický nervový systém, vďaka čomu sa cítite pokojní a uvoľnení. Bolo tiež preukázané, že zinok je účinný pri zlepšovaní kvality spánku. Jedna štúdia ukázala, že ľudia s nespavosťou, ktorí užívali zinok, horčík a melatonín, spali lepšie ako tí, ktorí užívali placebo.
Potenciálne výhody ZMA:
- Podporuje imunitný systém
- Môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi
- Môže posilniť imunitu
- Zlepšenie kvality spánku
- Pomáha zlepšiť náladu
- Podporuje celkovú kvalitu spánku