Sinkki-magnesium-aspartaatti (ZMA) on yhä suositumpi lisä urheilijoiden ja kehonrakentajien keskuudessa. ZMA yhdistää sinkin, magnesiumin ja B6-vitamiinin. Tämä yhdistelmä voi auttaa vahvistamaan voimaa, lisäämään kestävyyttä, parantamaan unta ja lisäämään testosteronia. Monet ZMA-lisäravinteet jakavat annoksensa 2 tai 3 kapseliin, mutta meidän ZMA sisältää koko annoksen vain yhdessä kapselissa. Se tarjoaa saman tehon ja tehon kuin markkinoiden standardi, mutta on vain hieman helpompi ottaa.
ZMA sisältää:
- Sinkki (30mg)
- Magnesiumaspartaatti (450mg)
- B6-vitamiini (10.5mg)
Kaikilla kolmella ainesosalla on tärkeä rooli elimistön toiminnoissa, kuten immuunijärjestelmässä, proteiinisynteesissä ja kognitiivisissa toiminnoissa. Sinkin ja magnesiumin puute voi johtaa testosteronitasojen alenemiseen. Täydennysravinto näillä kivennäisaineilla voi auttaa sinua ylläpitämään normaaleja testosteronitasoja. B6-vitamiini on välttämätön valkosolujen tuotannolle, kun taas sinkki edistää haavojen paranemista. Magnesium voi vähentää tulehdusta.
Sekä B6-vitamiini että magnesium liittyvät mielialaan. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on alhainen magnesiumpitoisuus, on suurempi riski sairastua masennukseen. Alhaiset veritasot ja B6-vitamiinin vähäinen saanti on myös yhdistetty masennusoireisiin. ZMA:n täydentäminen voi siis parantaa mielialaa ja lievittää masennusoireita.
Auttaako ZMA uneen?
Sinkki ja magnesium voivat yhdessä parantaa unen laatua. Magnesium aktivoi parasympaattista hermostoa, jolloin olo on rauhallinen ja rentoutunut. Myös sinkin on osoitettu parantavan tehokkaasti unen laatua. Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että unettomuudesta kärsivät henkilöt, jotka käyttivät sinkkiä, magnesiumia ja melatoniinia, nukkuivat paremmin kuin lumelääkettä käyttäneet.
ZMA:n mahdolliset hyödyt:
- Tukee immuunijärjestelmää
- Voi auttaa säätelemään verensokeria
- Voi lisätä immuniteettia
- Parempi unen laatu
- Auttaa parantamaan mielialaa
- Tukee unen yleistä laatua