Cink-magnézium-aszpartát (ZMA) egyre népszerűbb kiegészítő a sportolók és a testépítők körében. A ZMA a cinket, a magnéziumot és a B6-vitamint kombinálja. Ez a kombináció segíthet az erő erősítésében, az állóképesség növelésében, az alvás javításában és a tesztoszteron növelésében. Sok ZMA-kiegészítő 2 vagy 3 kapszulára osztja fel az adagot, de a mi ZMA-nk a teljes adagot egyetlen kapszulában tartalmazza. Ugyanazt az erőt és hatékonyságot kínálja, mint a piaci standard, de csak egy kicsit könnyebb bevenni.
A ZMA tartalmaz:
- Cink (30mg)
- Magnézium-aszpartát (450mg)
- B6-vitamin (10,5 mg)
Mindhárom összetevő fontos szerepet játszik a szervezet működésében, beleértve az immunrendszert, a fehérjeszintézist és a kognitív funkciókat. A cink- és magnéziumhiány csökkent tesztoszteronszinthez vezethet. Az ezen ásványi anyagokkal való kiegészítés segíthet a normál tesztoszteronszint fenntartásában. A B6-vitamin elengedhetetlen a fehérvérsejtek termeléséhez, míg a cink hozzájárul a sebgyógyuláshoz. A magnézium csökkentheti a gyulladást.
Mind a B6-vitamin, mind a magnézium összefüggésben van a hangulattal. A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony magnéziumszintű embereknél nagyobb a depresszió kockázata. Az alacsony vérszint és a B6-vitamin alacsony bevitele szintén összefüggésbe hozható a depressziós tünetekkel. A ZMA-val való kiegészítés ezért segíthet a hangulat javításában és a depressziós tünetek enyhítésében.
Segít a ZMA az alvásban?
A cink és a magnézium együttesen javíthatja az alvás minőségét. A magnézium aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, így nyugodtnak és ellazultnak érzi magát. A cink szintén hatásosnak bizonyult az alvásminőség javításában. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az álmatlanságban szenvedő emberek, akik cinket, magnéziumot és melatonint szedtek, jobban aludtak, mint azok, akik placebót szedtek.
A ZMA lehetséges előnyei:
- Támogatja az immunrendszert
- Segíthet a vércukorszint szabályozásában
- Fokozhatja az immunitást
- Javított alvásminőség
- Segít javítani a hangulatot
- Támogatja az alvás általános minőségét