Aspartát zinku a hořčíku (ZMA) je stále oblíbenějším doplňkem mezi sportovci a kulturisty. ZMA kombinuje zinek, hořčík a vitamin B6. Tato kombinace může pomoci posílit sílu, zvýšit vytrvalost, zlepšit spánek a zvýšit hladinu testosteronu. Mnoho doplňků ZMA rozděluje svou dávku do 2 nebo 3 kapslí, ale náš ZMA obsahuje plnou dávku pouze v jedné kapsli. Nabízí stejnou sílu a účinnost jako standard na trhu, ale je jen o něco jednodušší na užívání.
ZMA obsahuje:
- Zinek (30 mg)
- Aspartát hořečnatý (450 mg)
- Vitamin B6 (10,5 mg)
Všechny tři složky hrají důležitou roli ve funkcích vašeho těla, včetně imunitního systému, syntézy bílkovin a kognitivních funkcí. Nedostatek zinku a hořčíku může vést ke snížení hladiny testosteronu. Doplnění těchto minerálů vám může pomoci udržet normální hladinu testosteronu. Vitamin B6 je nezbytný pro tvorbu bílých krvinek, zatímco zinek přispívá k hojení ran. Hořčík může snižovat záněty.
Vitamin B6 i hořčík souvisejí s náladou. Výzkumy ukazují, že lidé s nízkou hladinou hořčíku jsou více ohroženi depresí. Nízká hladina a nízký příjem vitaminu B6 v krvi jsou rovněž spojeny s depresivními příznaky. Doplňování ZMA proto může přispět ke zlepšení nálady a zmírnění příznaků deprese.
Pomáhá ZMA při spánku?
Zinek a hořčík mohou společně zlepšit kvalitu spánku. Hořčík aktivuje parasympatický nervový systém, takže se cítíte klidní a uvolnění. Bylo také prokázáno, že zinek je účinný při zlepšování kvality spánku. Jedna studie ukázala, že lidé s nespavostí, kteří užívali zinek, hořčík a melatonin, spali lépe než ti, kteří užívali placebo.
Potenciální přínosy ZMA:
- Podporuje imunitní systém
- Může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi
- Může posílit imunitu
- Zlepšení kvality spánku
- Pomáhá zlepšit náladu
- Podporuje celkovou kvalitu spánku