---

Welke pre-workouts vind je bij Alpha Supps?

Hier kies je een pre-workout die je vóór de training oplost in water. Het assortiment bestaat uit poeders van onder meer Applied Nutrition, Raw Nutrition, Redcon1, Fantôme et HR Labs, plus losse ingrediënten om zelf te combineren. De meeste formules bevatten cafeïne; pre-workouts zijn bedoeld voor volwassenen.

Vergelijk: cafeïne per portie van laag naar hoog

Het cafeïnegehalte loopt uiteen van 130 tot 400 mg per portie. Dit zijn de pre-workouts met cafeïne die nu op voorraad zijn, volgens het etiket.

Produit	Cafeïne	Citrulline	Portions
Raw Nutrition CBUM THAVAGE	130 mg	3 g	40
Applied Nutrition ABE	200 mg	4 g	30
10x Athletic STIM	200 mg	4 g	50
HR Labs Defib	200 mg	4 g	40
Per4m ENERGY pre Workout	200 mg	2,5 g	60
RAW Nutrition CBUM Essential Pre	200 mg	4 g	30
Strom StimuMAX PRO V2	250 mg	6 g	30
Applied Nutrition PUMP 3G met cafeïne	250 mg	5 g	25
Ghost Legend V4	300 mg	6 g	30
Per4M PRE	300 mg	8 g	30
Redcon1 Total War	320 mg	6 g	30
Muscle Rage Limitless Unleashed	350 mg	6 g	25
Get Raw Nutrition Pre Extreme	400 mg	3 g	30

Kijk ook naar de schepgrootte: een portie is 6,5 g bij Per4m ENERGY en 21,5 g bij Ghost Legend V4.

Citrulline, beta-alanine en andere vaste ingrediënten

Citrulline, meestal als citrulline malaat, zit in de meeste formules. Beta-alanine staat er vaak naast, tussen 1,6 en 3,5 g per portie. Verder kom je betaïne tegen (2,5 g per schep in Ghost Legend V4) en creatine monohydraat (3 g per schep in ABE). Zelf combineren kan met losse poeders zoals Chaos Crew Beta Alanine (4 g per schep) of Zoomad Labs One Raw Citrulline DL-malaat.

Pre-workout zonder cafeïne: pump-formules

Liever zonder cafeïne? Kijk dan bij de cafeïnevrije pump-formules, zoals Applied Nutrition ABE Pump (5 g citrullinemalaat, 1,5 g creatine en 1,5 g beta-alanine per schep) en Chaos Crew Pump Juice (vloeibaar, 3 g betaïne per 20 ml). HR Labs Proven noemt de fabrikant stimulantvrij.

Uitgelichte pre-workouts

• Applied Nutrition ABE All Black Everything: 200 mg cafeïne, 4 g citrulline malaat, 3 g creatine monohydraat en 2 g beta-alanine per schep, 30 porties.
• Redcon1 Total War: 320 mg cafeïne, 6 g citrulline malaat en 3,2 g beta-alanine per schep, 8 smaken.
• Ghost Legend V4: 300 mg cafeïne, 6 g L-citrulline en 2,5 g betaïne per schep van 21,5 g.
• Raw Nutrition CBUM Thavage: 130 mg cafeïne en 3 g L-citrulline per schep, 40 porties.
• HR Labs Defib: open label met 200 mg cafeïne en 4 g citrulline malaat per maatschep, 8 smaken.

Praktisch: dosering volgens etiket, timing en cafeïnewaarschuwing

Houd je aan de portie en het dagmaximum op de verpakking. Bij Strom StimuMAX PRO V2 is dat één schep (12 g) in 200 tot 300 ml water, met niet meer dan 2 porties per 24 uur. Gebruik je meerdere producten met cafeïne, tel de mg dan zelf op.

Pre-workouts met cafeïne hebben een hoog cafeïnegehalte en zijn niet aanbevolen voor kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Zie ook intra workout et creatine.

Veelgestelde vragen over pre-workout

Hoeveel cafeïne zit er in een pre-workout?

Bij de poeders hierboven tussen 130 en 400 mg per portie, bij de meeste rond 200 tot 320 mg.

Wat is het verschil tussen een pre-workout met en zonder cafeïne?

Het verschil zit in de samenstelling. Formules met cafeïne combineren die met onder meer citrulline en beta-alanine. Formules zonder cafeïne gebruiken bijvoorbeeld citrulline, betaïne, creatine of taurine.

Hoe lang voor de training neem je een pre-workout volgens het etiket?

Dat verschilt per product. Bij Strom StimuMAX PRO V2 staat 20 minuten voor de training, bij Raw Nutrition CBUM Thavage 20 tot 30 minuten, bij Per4m PRE 15 tot 30 minuten en bij CBUM Essential Pre 30 minuten.

Welke pre-workouts hebben de meeste smaken?

10x Athletic STIM, HR Labs Defib en Redcon1 Total War hebben elk 8 smaken.

Alles bestel je bij Alpha Supps; in Nederland en België is verzenden gratis vanaf € 60.