Axe & Sledge – Glutamine

Glutamin wird technisch gesehen als nicht-essentielle Aminosäure eingestuft, da der Körper es endogen produzieren kann. Glutamin ist auch in verschiedenen proteinreichen Lebensmitteln wie Milchprodukten, Fleisch, Tofu, Geflügel und Fisch enthalten.

Glutamin wird technisch gesehen als nicht-essentielle Aminosäure eingestuft, da der Körper es endogen produzieren kann. Glutamin ist auch in verschiedenen proteinreichen Lebensmitteln wie Milchprodukten, Fleisch, Tofu, Geflügel und Fisch enthalten.

Viele würden jedoch argumentieren, dass Glutamin zumindest bedingt essenziell ist, da es bestimmte Situationen gibt, in denen der Körper von mehr Glutamin profitieren könnte, als er selbst herstellen kann, z. B. bei Krankheit, Verletzung oder extremem Stress (d. h. bei intensivem Sport und Diäten). Außerdem ist Glutamin eine der am häufigsten im Körper vorkommenden Aminosäuren und an weit mehr als nur der Muskelproteinsynthese beteiligt.

Glutamin spielt eine entscheidende Rolle für Ihr Immunsystem, Ihren Magen-Darm-Trakt und Ihren Bewegungsapparat. Eine Supplementierung mit Glutamin könnte sich sogar vorteilhafter auf die Immunfunktion und die Darmgesundheit auswirken als auf die Erholung der Muskeln. Es gibt Hinweise darauf, dass die Verwertung von Glutamin durch Immun- und Magen-Darm-Zellen höher ist als die von Glukose. Dies deutet darauf hin, dass Glutamin die bevorzugte Brennstoffquelle für diese Zellen ist, was sich von allen anderen Systemen im Körper unterscheidet. Die meisten anderen Zellen verwenden hauptsächlich Glukose anstelle von Glutamin.

Glutamin gilt als wesentlich für eine Reihe von Immunfunktionen, darunter die Lymphozytenproliferation, die Zytokinproduktion, die Aktivität der Neutrophilen und die Phagozytose der Makrophagen. Alle diese Funktionen sind wichtig für die Erkennung und Beseitigung fremder Krankheitserreger, was zur Verhinderung von Krankheiten beiträgt. Daher würden Personen mit einem geschwächten Immunsystem wahrscheinlich am meisten von einer Supplementierung mit Glutamin profitieren.

Im Hinblick auf die Darmgesundheit ist Glutamin auch eine primäre Brennstoffquelle für verschiedene Zellen in der Magen-Darm-Schleimhaut. Glutamin ist für die Erhaltung der Darmzotten erforderlich, die das Eindringen von Bakterien in den Körper verhindern. Darüber hinaus ist Glutamin an der Proliferation von Enterozyten, der Regulierung von Tight-Junction-Proteinen und der Unterdrückung von entzündungsfördernden Signalwegen beteiligt und ist ein starkes Antioxidans, das gesunde Zellen vor oxidativem Stress schützt.

Natürlich bietet der zusätzliche Verzehr von Glutamin mehrere gesundheitliche Vorteile, aber wie sieht es mit der Muskelerholung aus?

Einige Studien zeigen, dass eine Supplementierung mit Glutamin nach dem Training den Muskelkater verringern und die Erholung der Kraft verbessern kann. Allerdings wird ein Großteil des ergänzenden Glutamins vom Magen-Darm-Trakt und vom Immunsystem verbraucht, so dass für die Skelettmuskulatur nicht viel übrig bleibt. Dennoch ist ein gut funktionierendes Immun- und Magen-Darm-System sehr wichtig für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine Supplementierung mit Glutamin möglich ist: