Axe & Sledge – Betaine

Betaín, známy aj ako trimetylglycín (tmg), je organická zlúčenina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v niektorých potravinách, napríklad v cukrovej repe, špenáte a mäkkýšoch. Betaín sa v tele vytvára aj pri metabolizme cholínu. Betaín je modifikovaná verzia aminokyseliny glycín - jeho chemická štruktúra pozostáva z glycínu a troch metylových skupín.

Betaín sa podieľa na mnohých fyziologických procesoch, ale využíva sa najmä na metyláciu aminokyseliny nazývanej homocysteín. Darovaním jednej z troch metylových skupín môže betaín premeniť homocysteín na metionín, ktorý je kľúčovou zložkou pre syntézu kreatínu.

Kreatín je organická zlúčenina, ktorá je nevyhnutná pre výkon pri cvičení, pretože pomáha regenerovať adenozíntrifosfát (ATP), energetickú menu tela. Zvýšením hladiny kreatínu v tele môže betaín zvýšiť svalovú silu, výkon a veľkosť. Metionín hrá dôležitú úlohu aj pri syntéze svalových bielkovín (mps). Takže mať k dispozícii viac metionínu pre mps je prospešné pre lepší rast svalov.

Betaín je tiež organický osmolyt, čo znamená, že dokáže vťahovať vodu do svalových buniek a zvyšovať celkový objem vody. To zabezpečuje lepšie napumpovanie a výkonnosť tým, že podporuje hydratáciu. Nehovoriac o tom, že existujú dôkazy, že betaín môže znižovať hladinu kyseliny mliečnej, čím odďaľuje nástup únavy. To umožňuje používateľom trénovať tvrdšie a dlhšie!

Doplnenie 2,5 gramu betaínu denne môže:

Je dôležité poznamenať, že niektoré predtréningovky už obsahujú betaín. Ak teda váš predtréningový tréning už obsahuje 2,5 gramu, nemusíte v ten deň pridávať viac.

Pre maximálny úžitok sa však odporúča užívať betaín denne. Preto môže byť veľmi užitočné mať po ruke samostatný doplnok betaínu, aby ste si zabezpečili jeho správne množstvo počas tréningových aj netréningových dní.