Axe & Sledge – Betaine

Betaiini, joka tunnetaan myös nimellä trimetyyliglysiini (tmg), on orgaaninen yhdiste, jota esiintyy luonnostaan joissakin elintarvikkeissa, kuten sokerijuurikkaassa, pinaatissa ja äyriäisissä. Keho tuottaa betaiinia myös koliinin aineenvaihdunnasta. Betaiini on muunnettu versio aminohappo glysiinistä - sen kemiallinen rakenne koostuu glysiinistä ja kolmesta metyyliryhmästä.

Betaiini osallistuu useisiin fysiologisiin prosesseihin, mutta sitä käytetään pääasiassa homokysteiiniksi kutsutun aminohapon metylointiin. Luovuttamalla yhden kolmesta metyyliryhmästään betaiini voi muuntaa homokysteiinin metioniiniksi, joka on keskeinen ainesosa kreatiinin synteesissä.

Kreatiini on orgaaninen yhdiste, joka on välttämätön liikuntasuorituksen kannalta, koska se auttaa uusiutumaan adenosiinitrifosfaattia (ATP), joka on elimistön energiavaluutta. Lisäämällä kehon kreatiinitasoja betaiini voi lisätä lihasvoimaa, -voimaa ja -kokoa. Metioniinilla on myös tärkeä rooli lihasproteiinisynteesissä (mps). Joten metioniinin lisääminen mps:n käyttöön on hyödyllistä paremman lihaskasvun kannalta.

Betaiini on myös orgaaninen osmolyytti, mikä tarkoittaa, että se voi imeä vettä lihassoluihin ja lisätä kokonaisvesimäärääsi. Tämä takaa paremmat pumput ja suorituskyvyn edistämällä nesteytystä. Puhumattakaan siitä, että on todisteita siitä, että betaiini voi alentaa maitohappotasoja, mikä viivästyttää väsymyksen puhkeamista. Näin käyttäjät voivat harjoitella kovemmin ja pidempään!

2,5 gramman betaiinin lisääminen päivässä voi:

On tärkeää huomata, että jotkut esiharjoitteluaineet sisältävät jo betaiinia. Jos siis esiharjoittelusi sisältää jo 2,5 grammaa, sinun ei tarvitse lisätä sitä lisää sinä päivänä.

On kuitenkin suositeltavaa ottaa betaiinia päivittäin maksimaalisen hyödyn saamiseksi. Näin ollen voi olla erittäin kätevää, että sinulla on käsillä itsenäinen betaiinilisä, jotta saat oikean määrän sekä harjoittelupäivinä että muina päivinä kuin harjoittelupäivinä.